Publicado em 29 de maio de 2026 · Leitura de 1 minuto · Categoria: Imprensa
Resposta rápida
A melatonina, aprovada pela Anvisa como suplemento no Brasil, regula o sono e beneficia a estética. Disponível para maiores de 19 anos, sua dosagem é de até 0,21 mg ao dia. Além de auxiliar em distúrbios do sono, sua ação antioxidante combate radicais livres, prevenindo o envelhecimento da pele. Especialistas recomendam hábitos saudáveis para potencializar seus efeitos, como manter um ambiente de sono adequado e praticar exercícios.
Em resumo
- Anvisa aprova melatonina como suplemento no Brasil.
- Beneficia o sono e combate o envelhecimento da pele.
- Disponível para maiores de 19 anos, até 0,21 mg/dia.
- Hábitos saudáveis potencializam seus efeitos.
Melatonina: Aprovação e Uso no Brasil
A Anvisa autorizou o uso da melatonina como suplemento alimentar, permitindo sua venda sem receita para pessoas a partir de 19 anos. A dosagem máxima é de 0,21 mg diária.
Função e Benefícios da Melatonina
Produzida naturalmente pelo cérebro, a melatonina regula o ciclo do sono. Sua suplementação ajuda no tratamento de distúrbios do ciclo vigília-sono, como insônia.
Fonte oficial: Anvisa
Impacto da Melatonina na Estética
A relação entre melatonina e estética se dá pelo combate aos radicais livres, prevenindo o envelhecimento da pele. Um bom sono é crucial para a saúde da pele.
Dicas para Melhorar o Sono
Além da melatonina, hábitos como evitar eletrônicos antes de dormir e manter o quarto escuro são fundamentais. Óleo essencial de lavanda e chá de camomila são opções naturais.
Estilo de Vida e Saúde da Pele
A prática de exercícios, alimentação saudável e controle do estresse são essenciais para a produção de serotonina, complementando os benefícios da melatonina.
Perguntas frequentes
