Publicado em 6 de setembro de 2026 · Leitura de 1 minuto · Categoria: Notícias
Resposta rápida
O uso de suplementos para pele, cabelo e unhas é popular, mas nem sempre traz os resultados esperados. É essencial identificar deficiências específicas antes de iniciar a suplementação, pois o consumo inadequado pode ser ineficaz ou até prejudicial.
Em resumo
- Identifique deficiências antes de iniciar a suplementação.
- Colágeno e biotina são populares, mas têm limitações.
- Suplementos não substituem hábitos saudáveis e fotoproteção.
- Consulte um especialista para necessidades específicas.
Importância de Avaliar Deficiências
Segundo o biomédico Thiago Martins, é crucial avaliar se há uma deficiência ou condição que justifique o uso de suplementos para pele, cabelo e unhas.
Deficiências de ferro, zinco, e vitaminas, além de dietas restritivas, podem afetar a saúde da pele, cabelos e unhas.
Eficácia do Colágeno
O colágeno é amplamente utilizado para melhorar a pele, mas é digerido em aminoácidos e peptídeos. Alguns estudos sugerem melhorias na hidratação e elasticidade, mas os resultados são discretos.
Martins ressalta que a suplementação não substitui hábitos como a fotoproteção diária.
Uso de Biotina e Outras Vitaminas
Biotina é comum contra queda de cabelo e unhas frágeis, mas a deficiência é rara e altas doses podem interferir em exames.
Ferro, zinco, vitamina D e B12 são importantes em casos específicos, mas não são soluções universais.
Importância dos Hábitos Saudáveis
Além dos suplementos, hábitos como fotoproteção, alimentação equilibrada e não fumar são fundamentais para a saúde da pele, cabelo e unhas.
Esses hábitos constroem benefícios ao longo dos anos, reforça Martins.
Individualidade no Tratamento
Cada caso é único: duas pessoas com queda de cabelo podem ter causas diferentes, como eflúvio telógeno ou alopecia androgenética.
A indicação de suplementos deve considerar a causa específica do problema.
Perguntas frequentes
